Связки суставов – это соединительные ткани, которые поддерживают и укрепляют сустав. Они обладают достаточной эластичностью для обеспечения подвижности. В то время как сухожилия передают мышечные усилия на костные структуры и посылают сигналы в мозг о возможной травме при перенапряжении мышцы.

Как укрепить?

• Питание: Необходимы к употреблению желатиновые продукты, рыба, красное мясо, яйца, молоко и кисломолочные продукты.
• Специальные добавки: Это может быть хондроитин, глюкозамин, коллаген. Добавки для суставов восстанавливают хрящевую ткань, снимают воспаление, устраняют болезненность. Например, Multi Flex .
• Эксцентрические упражнения: когда отрицательная (силовая) фаза упражнения приходиться на момент растяжения мышцы и включается ее тормозящая функция.

Связки и сухожилия – неотъемлемая часть всего опорно-двигательного аппарата. Развивать и укреплять их надо не меньше, чем мышцы. Это поможет избежать неприятных последствий как в зале, так и в повседневной жизни.