Главная / Расписание 

РАСПИСАНИЕ АЭРОБНОГО ЗАЛА ФИТНЕС ЦЕНТРА «СЛАВТЭК-ФИТНЕС»

2019-02-25_10-54-53  

скачать расписание

 

 

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ФИТНЕС ЦЕНТРА «СЛАВТЭК-ФИТНЕС»

 

BOSU BALANCE 

Функциональная тренировка с использованием балансировочных платформ BOSU, направленная на тренировку мышечного корсета, выносливости, силы, умения удерживать баланс. Подходит для любого уровня подготовленности как для мужчин, так и для женщин.

TABATA 

Цикличная кардио тренировка, требующая больших энергозатрат, в которой каждое упражнение выполняется на ускорение. Урок не содержит хореографической сложности. Высокая интенсивность.

Best Fit  

Функциональная кардио тренировка. Рекомендована для тех, кто хочет увеличить силовую и кардио выносливость, укрепить ССС, дыхательную систему, снизить вес. Хореография отсутствует.

Мяч

Урок с использованием мячей Fit-boll. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, укрепить ССС, развить координацию. Продолжительность 45-50 мин. 

SUPERMEN and GIRLS

Силовая тренировка для мужчин и женщин, с использованием штанг BODYPAMP. Рекомендуется для тех кто хочет увеличить мышечную силу, выносливость, укрепить ССС, дыхательную систему, снизить вес. Хореография отсутствует. Продолжительность 55 мин. 

 
 

Классическая аэробика

Аэробика  1

Классдля начинающих. Введение в аэробику. Освоение техники, названий базовых шагов классической аэробики. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, укрепить ССС, развить координацию. Низкая интенсивность. Продолжительность 45 мин.

Аэробика  2  2+

Класс для среднего и высокого уровня подготовленности. Урок сочетает в себе шаги классической аэробики. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, укрепить ССС, развить координацию.  Высокая интенсивность. Продолжительность 50-55 мин.

Кардио + стретч 1  2  2+

Класс для среднего и высокого уровня подготовленности. Урок сочетает в себе шаги классической высокоударной аэробики и растяжку всех групп мышц. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, укрепить ССС, развить координацию, снять стресс с позвоночника, улучшить эластичность мышц и связок. Продолжительность 50-55 мин.

 

Степ тренировки

Степ  1

Класс для начинающих. Освоение техники, названий базовых шагов степ аэробики, команд инструктора. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, укрепить ССС, развить координацию. Низкая интенсивность. Продолжительность 45 мин. 

Степ  2  2+

Класс для среднего и высокого уровня подготовленности. Аэробика с использованием степ платформы. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, укрепить ССС, развить координацию и любит сложную хореографию. Высокая интенсивность. Продолжительность 50-55 мин. 

 
Силовые тренировки
 

HOT IRON 1  2  ADV

 
 

Силовой класс, рекомендованный для тех, кто хочет снизить вес, укрепить ССС, укрепить мышечный корсет. Используются мини-штанги Bodypump.

 
 

IRON CROSS

 
 

Силовая тренировка с использованием мини-штанг Bodypump и весом более 18 кг. Подходит для тех, кто хочет укрепить мышечный корсет и повысить мышечную выносливость.

 
 

METABOLIK PUMP

 
 

Сочетание силовой тренировки с использованием мини-штанги Bodypump и функциональных упражнений, что в сумме дает сильный метаболический эффект. В программе используются суперсеты.

 
 

Качаем все 1 2  2+

 
 

Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц, брюшного пресса и ягодиц среднего и высокого уровня подготовленности с использованием оборудования. Высокая интенсивность. Продолжительность 50-55 мин.

Верх + пресс 1  2  2+

Силовой класс с использование оборудования. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, проработать верхний плечевой пояс, мышцы спины и пресса. Продолжительность 40-55 мин.

Ягодицы + пресс 1  2  2+

Силовой класс с использованием оборудования. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, проработать мышцы ягодиц и пресса. Продолжительность 40-55мин.

Сильные ноги 1  2  2+

Силовой класс с использованием оборудования. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, укрепить мышцы ног. Продолжительность 30-50 мин.

   

Пресс  +  стретч

 
 
Урок для любого уровня подготовленности. Используются упражнения на мышцы брюшного пресса, на растягивание и расслабление. Рекомендуется для тех, кто хочет укрепить мышцы пресса и снять стресс с позвоночника, улучшить эластичность мышц и связок, восстановить душевное равновесие. Низкая интенсивность. Продолжительность 40-50 мин.
 
Интервальные тренировки
 

ТВС 2

Интервальная круговая тренировка для среднего и высокого уровня с использованием оборудования. Рекомендуется для тех кто любит сложную хореографию и хочет снизить вес, укрепить ССС, развить координацию. Средней и высокой интенсивности. Продолжительность 50-55 мин. 

 

Интервал + степ 2  2+

Интервальная тренировка с использованием степ платформы. Урок сочетает в себе степ аэробику и силовую тренировку. Рекомендуется для тех, кто любит сложную хореографию, и хочет снизить вес, укрепить ССС, развить координацию, укрепить все крупные группы мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Продолжительность 50-60 мин.

 
Ф.Т. 2  2+ (функциональный тренинг) 

 

 
 
Призван подготовить человека ко всему многообразию нагрузок и движений, с которыми он сталкивается в повседневной жизни. Продолжительность 55 мин.
 
 
Нетрадиционные виды аэробики
 

Гибкая сила

 
 
Урок для любого уровня подготовленности. Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. Возможно использование оборудования (гантели, мяч, амортизаторов).
 

Стретчинг \ релакс

 
 
Урок для любого уровня подготовленности. Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Рекомендуется для тех, что хочет снять стресс с позвоночника, улучшить эластичность мышц и связок, восстановить душевное равновесие. Низкая интенсивность. Продолжительность 45 мин.
  • - урок для любого уровня подготовленности.
  • 1-урок для начального уровня подготовленности
  • 2-урок для среднего уровня подготовленности
  • 2+-урок для высокого уровня подготовленности

Port De Bras

Функциональная тренировка с элементами классической хореографии. Обучает искусству двигаться плавно и гармонично, используя метод вытяжения в упражнениях для осанки и гибкости.
 
Телефон: 248-111.
Студентам очного отделения и школьникам СКИДКИ!!!