Персональные тренировки являются эффективным методом достижения поставленных вами целей. Основа таких тренировок – индивидуальная работа с вами, с учётом возможностей вашего организма и ваших пожеланий. Тренировки проходят с профессиональными тренерами, которые имеют огромный опыт в работе. Тренеры разрабатывают специально поставленные программы, учитывая физиологические особенности организма, личные цели и мотивы. Занятия проходят в формате: сплит, соло, мини-группе. У каждого тренера есть своя категория, которая зависит от дополнительного образования и соревновательного опыта. На квалификации тренеров не отражается.
купить
ХАТХА-ЙОГА
Занятия, которые направлены на формирование гибкости, расслабление тела, обретение физической гармонии. В Хатха-йоге практически не используется дополнительное оборудование. ___________________________________ Вторник | 19:00 Четверг | 19:00 Суббота | 19:00
Фитнес для подростков (15-17 лет) Детский фитнес (10-14 лет)
Занятия, направленные на укрепление отдельных мышечных групп. Тренировки помогают развивать силу, гибкость, координацию и выносливость. Регулярные занятия способствуют укреплению иммунной системы, что помогает ребенку более эффективно справляться с инфекциями и болезнями. ___________________________________ Детский фитнес Понедельник | 16:00 Вторник | 10:00 Среда | 16:00 Четверг | 10:00 Пятница| 16:00 Фитнес для подростков Понедельник | 17:00 Среда | 17:00 Пятница| 17:00
Одиночная разновидность танца. В нем содержатся все те же элементы, что и в парном. Занятие характеризуется выразительными движениями тела, акцентами на бедрах, животе и руках. ___________________________________ Четверг | 20:00 Воскресенье | 14:00
Танец живота, который характеризуется выразительными движениями тела, акцентами на бедрах и животе, а также использованием рук и жестов. ___________________________________ Юниоры и взрослые Понедельник | 18:00 Среда | 18:00 Пятница| 18:00 Начинающие Понедельник | 19:00 Среда | 19:00 Пятница| 19:00
Занятие, направленное на закалку характера и воли, развитие выносливости и смелости; развитие дисциплины; развитие реакции и координации движений. __________________________________ Понедельник | 16:00 Среда | 16:00 Пятница| 16:00
Комплекс статических силовых упражнений, направленных на проработку и укрепление всех мышц. Этот вид физической нагрузки отличается чёткими и спокойными движениями. ___________________________________ Вторник | 19:00 Четверг | 19:00 Суббота | 12:00
Высокоинтенсивная интервальная , в которой чередуются серии упражнений с высокой интенсивностью, с использованием малого оборудования. Помогает снизить вес, повысить мышесную выносливость, укрепить ССС. ___________________________________ Расписание аэробного зала обновляется каждое воскренье
Занятие со штангой, мини-оборудованием и собственным весом. Направленна на проработку всех мышечных групп. Пампинг (pumping) — это эффект от силовых упражнений, при котором мышцы наполняются кровью и визуально становятся больше.Также тренировка позволяет сбросить лишний вес, поддерживать мышцы в тонусе и добиться в результате тела своей мечты. ___________________________________ Расписание аэробного зала обновляется каждое воскренье
Комплекс упражнений,который выполняется в высокоинтенсивной пульсовой зоне последовательно с заданным интервалом времени или заданным количеством повторений на все группы мышщ, включающая в себя силовые, функциональные и кардио упражнения. ___________________________________ Расписание аэробного зала обновляется каждое воскренье
Это тренировка всех групп мышц, брюшного пресса и ягодиц среднего и высокого уровня подготовленности с использованием оборудования. Высокая интенсивность. ___________________________________ Расписание аэробного зала обновляется каждое воскренье
Цикличная интервальная тренировка. Она требует больших энергозатрат. В ней каждое упражнение выполняется на ускорение. Урок не содержит хореографической сложности. Высокая интенсивность. ___________________________________ Расписание аэробного зала обновляется каждое воскренье
Сочетание силовой тренировки. Используются мини штанги и функциональные упражнения. В сумме дает сильный метаболический эффект. ___________________________________ Расписание аэробного зала обновляется каждое воскренье
Класс для начинающи. Освоение техники, названий базовых шагов степ аэробики. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, укрепить ССС, развить координацию. Низкая интенсивность. ___________________________________ Расписание аэробного зала обновляется каждое воскренье
Класс для среднего и высокого уровня подготовленности. Кардио тренировка с использованием степ платформы. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, укрепить ССС, развить координацию и любит сложную хореографию. Высокая интенсивность. ___________________________________ Расписание аэробного зала обновляется каждое воскренье
Силовой класс с использованием оборудования. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, проработать мышцы ягодиц и пресса. ___________________________________ Расписание аэробного зала обновляется каждое воскренье
Силовой класс. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, укрепить ССС, укрепить мышечный корсет. Имитация тренировки в тренажерном зале. Используются мини-штанги. ___________________________________ Расписание аэробного зала обновляется каждое воскренье
Тренировка направлена на проработку мышц спины, брюшного пресса, ягодиц и плечевого пояса, поможет вам сделать живот идеально плоским, а ягодицы подтянутыми и упругими. Это силовая низкоударная тренировка без большой нагрузки на суставы и позвоночник. ___________________________________ Расписание аэробного зала обновляется каждое воскренье
Урок для любого уровня подготовленности. Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Рекомендуется для тех, кто хочет снять стресс с позвоночника, улучшить эластичность мышц и связок, восстановить душевное равновесие. Низкая интенсивность. ___________________________________ Расписание аэробного зала обновляется каждое воскренье
Урок, который расчитан на любой уровень подготовки с использованием уникального оборудования Pilates roll. Занятие, где вы самостоятельно сможете промассажировать крупные мышечные группы, снять мышечный тонус и компрессию позвоночника, ускорить восстановление мышц после тренировки, воздействуя на триггерные точки. ___________________________________ Расписание аэробного зала обновляется каждое воскренье
Кардио с элементами функционального тренинга. Он развивает координацию, выносливость, реакцию и силу. Основная задача тренеров - дать технические основы в боксе, улучшить физические качества, что приводит тело в спортивный тонус, ну и конечно же бокс в нашем деле это «таблетка» от стресса после тяжёлых трудовых дней.
купить
Пилатес на реформере Аллегро (ПЕРСОНАЛЬНО)
Занятия на повышение гибкости тела, а также на развитие мышц кора. При использовании тросов создаётся псевдозакрытая цепь, которая заставляет центральную нервную систему стабилизировать суставы. Это положительно сказывается на силовых тренировках со свободным весом, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, способствует избавлению от болей в шее и позвоночнике, повышается гибкость суставов, мышцы приобретают пластичность.
Персональный тренер по боксу, тренажёрного зала, многофункционального тренинга (3 категория)
Стаж БОЛЕЕ 6 ЛЕТ
направления:
1. Бокс 2. Женская самооборона 3. Силовой тренинг, набор мышечной массы 4. Коррекция фигуры снижение веса 5. Миофасциальный релиз (МФР) 6. Подготовка спортсменов к соревнованиям по боксу (любительский/профессиональный бокс) 7. Функциональный тренинг 8. Кинезиотейпирование 9. Профессиональное боксёрское тейпирование рук
БАБАЕВ АНУР
Персональный тренер (2 категория) Дежурный тренер
Стаж БОЛЕЕ 2-Х ЛЕТ
направления:
1. Силовой тренинг 2. Набор мышечной массы 3. Коррекция фигуры 4. Составление программ тренировок с учетом индивидуальных особенностей 5. Рекомпозиция тела 6. Спортивная эндокринология 7. Миофасциальный массаж перкуссором 8. ОФП по боксу
МЕЛЬНИКОВА ПОЛИНА
Персональный тренер (2 категория) Дежурный тренер
Стаж 3 года
направления:
1. Набор мышечной массы 2. Коррекция фигуры 3. Составление программ тренировок с учетом индивидуальных особенностей 4. Нутрициология 5. Спортивная эндокринология
КЛИМЕНКО ЕЛЕНА
Специалист по эргогенической диететике; Специалист по движению; Персональный тренер (4 категория)
Стаж БОЛЕЕ 6 ЛЕТ
направления:
1. Постуральное выравнивание осанки 2. Нормализация работы дыхания и органов малог таза 3. Кинезиология, нейрофизиология и двигательное переобучение 4. Тренировки детей, подростков, людей старшего возраста с особенностями здоровья 5. Помощь в составлении рациона для сброса, набора и удержании оптимальной композиции тела 6. Пилатес на Реформере "Аллегро"
АРТЮХ ЛИНА
Инструктор групповых фитнес-программ; Персональный тренер (2 категория)
Стаж БОЛЕЕ 18 ЛЕТ
направления:
1. Коррекция фигуры 2. Набор мышечной массы 3. Составление программ тренировок с учетом индивидуальных особенностей 4. Силовой тренинг
ТЕЛЬККИНЕН ВИКТОРИЯ
Инструктор по групповым фитнес-программам, йоге и пилатесу; Мастер спорта по спортивной аэробике; Артистка балета Дворца искусств, Солистка Шоу- балета "Саквояж"; Персональный тренер (2 категория)
Стаж БОЛЕЕ 10 ЛЕТ
направления:
1. Коррекция фигуры 2. Набор мышечной массы 3. Составление программ тренировок с учетом индивидуальных особенностей 4. Силовой тренинг
БУРИЧ ДИАНА
Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу; Нутрициолог; Персональный тренер (4 категория)
Стаж БОЛЕЕ 15 ЛЕТ
направления:
1. Коррекция фигуры 2. Набор мышечной массы 3. Составление программ тренировок с учетом индивидуальных особенностей 4. Силовой тренинг 5. Реабилитация после травм и заболеваний опорн--двигательного аппарата 6. Детский фитнес от 5 до 14 лет 7. Пилатес на Pilates Reformer 8. Подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу
БАШЕВА НАДЕЖДА
Персональный тренер (3 категория)
Стаж БОЛЕЕ 11 лет
направления:
1. Коррекция фигуры 2. Набор мышечной массы 3. Составление программ тренировок с учетом индивидуальных особенностей 4. Силовой тренинг
КАБАНОВ ИВАН
Тренер по TRX; Мастер спорта международного класса по силовым видам спорта; Персональный тренер (3 категория)
Стаж БОЛЕЕ 5 лет
направления:
1. Коррекция фигуры 2. Набор мышечной массы 3. Составление программ тренировок с учетом индивидуальных особенностей 4.Силовой тренинг 5. Адаптивная физическая культура: работа с людьми с ограниченными возможностями здоровья, реабилитации после травм и операций
АХМЕТЗЯНОВ ИЛДАР
Чемпион России, бронзовый призёр чемпионата мира; Мастер спорта международного класса по бодибилдингу; Персональный тренер (4 категория)
Стаж БОЛЕЕ 12 лет
направления:
1. Коррекция фигуры 2. Набор мышечной массы 3. Составление программ тренировок с учетом индивидуальных особенностей
БУРДАКОВ ВЛАДИМИР
Массажист (перкуссионная терапия); Персональный тренер (3 категория)
Стаж БОЛЕЕ 8 лет
направления:
1. Коррекция фигуры 2. Набор мышечной массы 3. Составление программ тренировок с учетом индивидуальных особенностей 4.Перинатальный тренинг 5.Посттравматическая реабилитация 6.Массажист (перкуссионная терапия)
КИРИЛЛОВ КИРИЛЛ
Персональный тренер (3 категория)
Стаж БОЛЕЕ 11 лет
направления:
1. Коррекция фигуры 2. Набор мышечной массы 3. Составление программ тренировок с учетом индивидуальных особенностей 4.Тренировки при различных нарушениях менструального цикла, тяжелых формах ПМС, а также во время климактерического синдрома и менопаузы 5. Тренировки мышц тазового дна (МТД).– профилактика болей в спине во время беременности 6. Послеродовое восстановление 7. Тренировки, обеспечивающие контроль диастаза
ПЕТРОВ ВЛАД
Персональный тренер по боксу; КМС по боксу, боевому самбо; Участник всероссийских, международных турниров по боксу.
Стаж БОЛЕЕ 12 лет
направления:
1. Бокс 2. ОФП (общая физическая подготовка) с элементами бокса (детская группа с 7 лет) 3. Фитбокс (обучение боксу без контакта )
Хрипунова инга
Инструктор групповых программ по восточным танцам
Стаж более 20 лет
чернова галина
Инструктор групповых и персональных фитнес-программ
Стаж более 7 лет
ХАЛИКОВА ГУЛЯ
Инструктор групповых фитнес-программ по калланетике
Стаж более 10 лет
ХАСАНОВА НАТАЛЬЯ
Инструктор групповых программ по хатха-йоге
Стаж 5 лет
ЛЕЩЕНКОВА АННА
Инструктор групповых фитнес-программ по ZUMBA FITNESS и BACHATA LADY STYLE
Стаж 7 лет
ТУКАЕВА ИРИНА
Инструктор групповых и персональных фитнес-программ
Стаж более 20 лет
/
4
/
4
акции
Скидка пенсионерам
•На все абонементы, кроме персональных занятий. •Предоставляется после подтверждения.
-10%
Использовать скидку
скидка семейная
•На все абонементы, кроме персональных занятий. •Скидка предоставляется, если абонементы приобретаются одновременно с одним из членов семьи. •Предоставляется после подтверждения.
-15%
Использовать скидку
СКИДКА ШКОЛЬНИКАМ И СТУДЕНТАМ
•На дневные абонементы в тренажерный зал или в аэробный зал. •Предоставляется после подтверждения.
-10%
Использовать скидку
скидка по профсоюзу
•Только на 12 занятий и безлимит в тренажёрный зал или на групповые направления. •Скидка распространяется только держателям карт. •Предоставляется после подтверждения.
-15% -10%
Использовать скидку
скидка по профдисконту
•Только на 12 занятий и безлимит в тренажёрный зал или на групповые направления. •Предоставляется после подтверждения.