Персональные тренировки являются эффективным методом достижения поставленных вами целей. Основа таких тренировок – индивидуальная работа с вами, с учётом возможностей вашего организма и ваших пожеланий. Тренировки проходят с профессиональными тренерами, которые имеют огромный опыт в работе. Тренеры разрабатывают специально поставленные программы, учитывая физиологические особенности организма, личные цели и мотивы. Занятия проходят в формате: сплит, соло, мини-группе. У каждого тренера есть своя категория, которая зависит от дополнительного образования и соревновательного опыта. На квалификации тренеров не отражается.
купить
ХАТХА-ЙОГА
Занятия, которые направлены на формирование гибкости, расслабление тела, обретение физической гармонии. В Хатха-йоге практически не используется дополнительное оборудование.
Фитнес для подростков (15-17 лет) Детский фитнес (10-14 лет)
Занятия, направленные на укрепление отдельных мышечных групп. Тренировки помогают развивать силу, гибкость, координацию и выносливость. Регулярные занятия способствуют укреплению иммунной системы, что помогает ребенку более эффективно справляться с инфекциями и болезнями.
Одиночная разновидность танца. В нем содержатся все те же элементы, что и в парном. Занятие характеризуется выразительными движениями тела, акцентами на бедрах, животе и руках.
Комплекс упражнений из направления йоги, направленных на укрепление мышечного каркаса, растяжение и расслабление мышц, восстановление и улучшение подвижности позвоночника.
Комплекс статических силовых упражнений, направленных на проработку и укрепление всех мышц. Этот вид физической нагрузки отличается чёткими и спокойными движениями.
Высокоинтенсивная интервальная , в которой чередуются серии упражнений с высокой интенсивностью, с использованием малого оборудования. Помогает снизить вес, повысить мышесную выносливость, укрепить ССС.
Занятие со штангой, мини-оборудованием и собственным весом. Направленна на проработку всех мышечных групп. Пампинг (pumping) — это эффект от силовых упражнений, при котором мышцы наполняются кровью и визуально становятся больше.Также тренировка позволяет сбросить лишний вес, поддерживать мышцы в тонусе и добиться в результате тела своей мечты.
Комплекс упражнений,который выполняется в высокоинтенсивной пульсовой зоне последовательно с заданным интервалом времени или заданным количеством повторений на все группы мышщ, включающая в себя силовые, функциональные и кардио упражнения.
Это тренировка всех групп мышц, брюшного пресса и ягодиц среднего и высокого уровня подготовленности с использованием оборудования. Высокая интенсивность.
Цикличная интервальная тренировка. Она требует больших энергозатрат. В ней каждое упражнение выполняется на ускорение. Урок не содержит хореографической сложности. Высокая интенсивность.
Класс для начинающи. Освоение техники, названий базовых шагов степ аэробики. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, укрепить ССС, развить координацию. Низкая интенсивность.
Класс для среднего и высокого уровня подготовленности. Кардио тренировка с использованием степ платформы. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, укрепить ССС, развить координацию и любит сложную хореографию. Высокая интенсивность.
Силовой класс. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, укрепить ССС, укрепить мышечный корсет. Имитация тренировки в тренажерном зале. Используются мини-штанги.
Тренировка направлена на проработку мышц спины, брюшного пресса, ягодиц и плечевого пояса, поможет вам сделать живот идеально плоским, а ягодицы подтянутыми и упругими. Это силовая низкоударная тренировка без большой нагрузки на суставы и позвоночник.
Функциональная тренировка. Используются балансировочные платформы BOSU, направленные на тренировку мышечного корсета, выносливости, силы, умения удерживать баланс.
Урок для любого уровня подготовленности. Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Рекомендуется для тех, кто хочет снять стресс с позвоночника, улучшить эластичность мышц и связок, восстановить душевное равновесие. Низкая интенсивность.
Урок, который расчитан на любой уровень подготовки с использованием уникального оборудования Pilates roll. Занятие, где вы самостоятельно сможете промассажировать крупные мышечные группы, снять мышечный тонус и компрессию позвоночника, ускорить восстановление мышц после тренировки, воздействуя на триггерные точки.
Кардио с элементами функционального тренинга. Он развивает координацию, выносливость, реакцию и силу. Основная задача тренеров - дать технические основы в боксе, улучшить физические качества, что приводит тело в спортивный тонус, ну и конечно же бокс в нашем деле это «таблетка» от стресса после тяжёлых трудовых дней.
купить
Пилатес на реформере Аллегро (ПЕРСОНАЛЬНО)
Занятия на повышение гибкости тела, а также на развитие мышц кора. При использовании тросов создаётся псевдозакрытая цепь, которая заставляет центральную нервную систему стабилизировать суставы. Это положительно сказывается на силовых тренировках со свободным весом, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, способствует избавлению от болей в шее и позвоночнике, повышается гибкость суставов, мышцы приобретают пластичность.
•На все абонементы, кроме персональных занятий. •Предоставляется после подтверждения.
-10%
Использовать скидку
гостевой визит
•Бесплатное посещение в тренажерный зал или аэробный зал для новых клиентов. •Бесплатное посещение в тренажерный зал или аэробный зал для раннее ходивших посетителей (год назад). • При себе иметь паспорт.
БЕСПЛАТНО
Использовать скидку
скидка семейная
•На все абонементы, кроме персональных занятий. •Скидка предоставляется, если абонементы приобретаются одновременно с одним из членов семьи. •Предоставляется после подтверждения.
-15%
Использовать скидку
СКИДКА ШКОЛЬНИКАМ И СТУДЕНТАМ
•На дневные абонементы в тренажерный зал или в аэробный зал. •Предоставляется после подтверждения.
-10%
Использовать скидку
скидка по профсоюзу
•Только на 12 занятий и безлимит в тренажёрный зал или на групповые направления. •Скидка распространяется только держателям карт. •Предоставляется после подтверждения.
-15% -10%
Использовать скидку
скидка по профдисконту
•Только на 12 занятий и безлимит в тренажёрный зал или на групповые направления. •Предоставляется после подтверждения.
-7% -5%
Использовать скидку
/
5
/
5
тренеры
АХМЕТЗЯНОВ ИЛДАР
•Чемпион России, бронзовый призёр чемпионата мира •Мастер спорта международного класса по бодибилдингу •Персональный тренер (4 категория)
Стаж БОЛЕЕ 12 лет
направления:
| Коррекция фигуры | Набор мышечной массы | Составление программ тренировок с учетом индивидуальных особенностей
БУРДАКОВ ВЛАДИМИР
•Массажист (перкуссионная терапия) •Персональный тренер (3 категория)
Стаж БОЛЕЕ 8 лет
направления:
| Коррекция фигуры | Набор мышечной массы | Составление программ тренировок с учетом индивидуальных особенностей | Перинатальный тренинг | Посттравматическая реабилитация | Массажист (перкуссионная терапия)
КИРИЛЛОВ КИРИЛЛ
•Персональный тренер (3 категория)
Стаж БОЛЕЕ 11 лет
направления:
| Коррекция фигуры | Набор мышечной массы | Составление программ тренировок с учетом индивидуальных особенностей | Тренировки при различных нарушениях менструального цикла, тяжелых формах ПМС, а также во время климактерического синдрома и менопаузы | Тренировки мышц тазового дна (МТД).– профилактика болей в спине во время беременности | Послеродовое восстановление | Тренировки, обеспечивающие контроль диастаза
БАБАЕВ АНУР
•Персональный тренер (2 категория) •Дежурный тренер
Стаж БОЛЕЕ 2-Х ЛЕТ
направления:
| Силовой тренинг | Набор мышечной массы | Коррекция фигуры | Составление программ тренировок с учетом индивидуальных особенностей | Рекомпозиция тела | Спортивная эндокринология | Миофасциальный массаж перкуссором | ОФП по боксу
ПОТОРОЧИН АНТОН
•Персональный тренер по боксу, тренажёрного зала, многофункционального тренинга (3 категория)
Стаж БОЛЕЕ 6 ЛЕТ
направления:
| Бокс | Женская самооборона | Силовой тренинг, набор мышечной массы | Коррекция фигуры снижение веса | Миофасциальный релиз (МФР) | Подготовка спортсменов к соревнованиям по боксу (любительский/профессиональный бокс) | Функциональный тренинг | Кинезиотейпирование | Профессиональное боксёрское тейпирование рук
КЛИМЕНКО ЕЛЕНА
•Специалист по эргогенической диететике •Специалист по движению •Персональный тренер (4 категория)
Стаж БОЛЕЕ 6 ЛЕТ
направления:
| Постуральное выравнивание осанки | Нормализация работы дыхания и органов малог таза | Кинезиология, нейрофизиология и двигательное переобучение | Тренировки детей, подростков, людей старшего возраста с особенностями здоровья | Помощь в составлении рациона для сброса, набора и удержании оптимальной композиции тела | Пилатес на Реформере "Аллегро"
МЕЛЬНИКОВА ПОЛИНА
•Персональный тренер (2 категория) •Дежурный тренер
Стаж 3 года
направления:
| Набор мышечной массы | Коррекция фигуры | Составление программ тренировок с учетом индивидуальных особенностей | Нутрициология | Спортивная эндокринология
АРТЮХ ЛИНА
•Инструктор групповых фитнес-программ •Персональный тренер (2 категория)
Стаж БОЛЕЕ 18 ЛЕТ
направления:
| Коррекция фигуры | Набор мышечной массы | Составление программ тренировок с учетом индивидуальных особенностей | Силовой тренинг
ТЕЛЬККИНЕН ВИКТОРИЯ
•Инструктор по групповым фитнес-программам, йоге и пилатесу •Мастер спорта по спортивной аэробике •Артистка балета Дворца искусств, Солистка Шоу- балета "Саквояж" •Персональный тренер (2 категория)
Стаж БОЛЕЕ 10 ЛЕТ
направления:
| Коррекция фигуры | Набор мышечной массы | Составление программ тренировок с учетом индивидуальных особенностей | Силовой тренинг
БУРИЧ ДИАНА
•Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу •Нутрициолог •Персональный тренер (4 категория)
Стаж БОЛЕЕ 15 ЛЕТ
направления:
| Коррекция фигуры | Набор мышечной массы | Составление программ тренировок с учетом индивидуальных особенностей | Силовой тренинг | Реабилитация после травм и заболеваний опорн--двигательного аппарата | Детский фитнес от 5 до 14 лет | Пилатес на Pilates Reformer | Подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу
БАШЕВА НАДЕЖДА
•Персональный тренер (3 категория)
Стаж БОЛЕЕ 11 лет
направления:
| Коррекция фигуры | Набор мышечной массы | Составление программ тренировок с учетом индивидуальных особенностей | Силовой тренинг
КАБАНОВ ИВАН
•Тренер по TRX •Мастер спорта международного класса по силовым видам спорта •Персональный тренер (3 категория)
Стаж БОЛЕЕ 5 лет
направления:
| Коррекция фигуры | Набор мышечной массы | Составление программ тренировок с учетом индивидуальных особенностей | Силовой тренинг | Адаптивная физическая культура: работа с людьми с ограниченными возможностями здоровья, реабилитации после травм и операций
ПЕТРОВ ВЛАД
•Персональный тренер по боксу •КМС по боксу, боевому самбо •Участник всероссийских, международных турниров по боксу
Стаж БОЛЕЕ 12 лет
направления:
| Бокс | ОФП (общая физическая подготовка) с элементами бокса (детская группа с 7 лет) | Фитбокс (обучение боксу без контакта )
Хрипунова инга
•Инструктор групповых программ по восточным танцам
Стаж более 20 лет
чернова галина
•Инструктор групповых и персональных фитнес-программ
Стаж более 7 лет
ХАЛИКОВА ГУЛЯ
•Инструктор групповых фитнес-программ по калланетике
Стаж более 10 лет
ХАСАНОВА НАТАЛЬЯ
•Инструктор групповых программ по хатха-йоге и здоровой спине
Стаж 5 лет
ЛЕЩЕНКОВА АННА
•Инструктор групповых фитнес-программ по Zumba Fitness и Bachata Lady Style